onsdag 20 juni 2012

UTMANING - PLANKAN!

the one and only för oss som har fått barn - PLANKAN!

HÄR kan ni se Olga Rönnberg´s plankor :)

just nu kör jag den här plankan i samband med mitt sjukgymnastikprogram 6 x 30 sek med 15 sek vila emellan varje gång!

Personliga tränaren Olga Rönnberg visar en vanlig planka.
KÄLLA

målet är att kunna göra plankan på tå och på sidan!

vad säger ni? är ni med! plankan VARJE DAG från och med imorrn? 

4 kommentarer:

  1. Gör redan plankan. Kör 3*1 min med 15 sek vila emellan. Och gör det 3 gånger om dagen, alltså 9 plankor. Varierar mellan knä, tå och sidoplankorna, för dom ska man inte glömma heller:) Lycka till och kör hårt!

    SvaraRadera
    Svar
    1. wow, vad duktig du är! där är inte jag än! ska verkligen köra hårt nu! TACK!

      Radera
  2. Jepp! Jag är med! Men jag kör 3*30 sek med ca 30 sek vila mellan och på tå :-)

    SvaraRadera